Achtsamkeit & Meditation

Wenn ich eine Sache benennen müsste, die mir in meinem Leben am wichtigsten ist, ist es die Meditation. Meditation hat mich in vielerlei Hinsicht geprägt und mir Fähigkeiten vermittelt, von denen ich täglich profitiere. (siehe auch: Über mich)

Meditation ist keine Esoterik – sondern ein wirkungsvolles Instrument zum Training unseres Verstandes. Ajahn Brahm bringt es gut auf den Punkt:

Meditation ist wie ein Fitnessstudio, in dem du deine mächtigen mentalen Muskeln von Ruhe und Einsicht entwickelst.

Auf dieser Seite findest du meine bisherigen Erkenntnisse und Erfahrungen zur Meditation.

fragezeichen

 

Wirkung von Meditation

Meditation ist bei vielen Menschen noch mit Religiösität oder Esoterik vorbelastet. Dabei ist die Wirkung von Meditation mittlerweile auch wissenschaftlich immer mehr bewiesen. Auch für mich hat sich Meditation in vielerlei Hinsicht positiv ausgewirkt.

In einer Artikelserie habe ich daher sowohl meine Erfahrungen, als auch die aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse sorgfältig aufbereitet. Einen Überblick über diese Erfahrungen und Erkenntnisse erhaltet ihr hier:

Wirkung von Meditation – Ein Überblick

Die Untersuchung der aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnisse zu der Wirkung von Meditation inkl. Darstellung meiner Herangehensweise an das Thema findet ihr hier:

Wirkung von Meditation | Was sagt die Wissenschaft – Teil I
Wirkung von Meditation | Was sagt die Wissenschaft- Teil II

Meiner persönlichen Erfahrung mit der Wirkung von Meditation ist dieser Artikel gewidmet:

Was Meditation bisher für mich bewirkt

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Persönliche Meditationserfahrungen

16 Wochen lang habe ich nahezu täglich meditiert – und dazu ein Meditationstagebuch geführt. Einen Überblick über dieses Experiment könnt ihr hier erhalten:

Meditationstagebuch – Überblick

 

Meine Erfahrungen und Erkenntnisse habe ich in einem zweiteiligen Abschlussbericht zusammengefasst:

 

  • Der erste Teil widmet sich der eher persönlichen Auswertung der Wochen (Was für Erfahrungen und Erkenntnisse, was für einen Fortschritt konnte ich verzeichnen?)
  • Der zweite Teil fokussiert sich eher auf Statistiken (Wie lange habe ich im Schnitt meditiert, Hatte ich mehr positive oder negative Gefühle, etc.)

 

Empfehlenswerte Bücher

Meditation lässt sich über viele Wege erlernen. Ein Weg sich näher mit der Materie auseinanderzusetzen, sind Bücher.

Auf der folgenden Seite findet ihr Bücher, die ich mehrfach gelesen und umfangreich zusammengefasst habe. Da Meditation einen wichtigen Ursprung im Buddhismus hat, sind zusätzlich auch empfehlenswerte Bücher zum Buddhismus aufgelistet:

Meditationsbücher

 

 

Meditationsgruppen in Hamburg

Meditationsgruppen können je nach Gruppe ebenfalls einen sinnvollen Einstieg in die Meditation bieten. Aus diesem Grund habe ich acht verschiedene Meditationsgruppen verschiedener buddhistischer Schulen ausprobiert und einen Erfahrungsbericht dazu verfasst. Einen Überblick über alle Gruppen findet ihr hier:

Meditation in Hamburg – Überblick

Einen Überblick über die verschiedenen Richtungen:

Blogartikel

Vipassana Retreat: Buddhayoga | Überblick

Vipassana Retreat: Buddhayoga | Überblick

Das Vipassana Retreat bei Buddhayoga findet in Vallendar, Deutschland statt und ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen empfehlenswert.

Das Retreat ist in vielerlei Hinsicht durchdacht und gut aufgebaut. Die wichtigsten Aspekte möchte ich in diesem Beitrag thematisieren.

Klosteraufenthalte: Zen Tempel Ryumon Ji

Klosteraufenthalte: Zen Tempel Ryumon Ji

Das Zen Kloster Ryumon Ji liegt inmitten eines Naturparks in Frankreich, in der Nähe der deutschen Grenze. Vor einigen Jahren verbrachte ich hier einige Wochen einen Klosteraufenthalt – einen Klosteraufenthalt, von dem ich heute noch zehre.

Für alle Zen, Buddhismus oder auch nur Meditationsinteressierten ein toller Ort.

Klosteraufenthalte: Zen Kloster Liebenau

Klosteraufenthalte: Zen Kloster Liebenau

Das Zen Kloster Liebenau liegt zwischen Bremen und Hannover und ist ästhetisch eine wahre Zen Oase. Doch was verbigt sich genau hinter diesem einstigen Schloss?

In diesem Beitrag findet ihr die wichtigsten Informationen zum Kloster und erhaltet meine persönliche Einschätzung, ob sich ein Besuch lohnt.

Dankbarkeit: Wieso ich jeden Tag dankbar bin

Dankbarkeit: Wieso ich jeden Tag dankbar bin

Lange Zeit meines Lebens war ich unzufrieden und unglücklich. Der Alltagstrubel hatte mich fest im Griff und meine Wünsche und Ziele, die alles besser machen sollten, schienen unerreichbar.
Im Nachhinein verstehe ich nun, dass nicht die Situation meine Unzufriedenheit hervorgerufen hat, sondern die Perspektive auf die Situation. Ein Teil der Lösung: Dankbarkeit

Das Glück der Langsamkeit

Das Glück der Langsamkeit

Allzu häufig hetze ich durch mein Leben und mache mir selbst zu viel Druck. Oft ist diese Eile wenig angebracht und noch weniger zielführend. Das Problem an der ganzen Sache: Ist man erst einmal in einem Stressmodus unterwegs, steigert man sich in diesen hinein.

Höchste Zeit für ein geeignetes Gegenmittel: Langsamkeit

Buchrezension: Meditation

Buchrezension: Meditation

Das Buch „Meditation“ richtet sich an Anfänger, die einen Einstieg in die Meditationspraxis finden möchten. Dabei ist das Buch deutlich aus buddhistischer Perspektive geschrieben. Für Leser, die ausschließlich an Meditationstechniken ohne buddhistischem Hintergrund interessiert sind, ist das Buch entsprechend eher ungeeignet.

Für alle anderen bietet das Buch wertvolle Meditationstechniken und -hilfen und tolle Einblicke in die buddhistische Lehre.