Meditation & Achtsamkeit – Blog

Teil IV bildet den letzten Teil der Zusammenfassung von "Meditation für Dummies" von Bodian. In diesen letzten Kapiteln geht Bodian zunächst noch einmal verstärkt auf die Spiritualität ein.

Es folgen Ausführungen, wie Meditation gezielt das Glück fördern Heilung bewirken und die Leistung verbessern kann.

Den Abschluss bilden Anregungen, wie man Meditation auch im Alltag immer wieder einbinden kann.

In Teil III der inhaltlichen Zusammenfassung von "Meditation für Dummies" geht es um Probleme in der Meditation und häufig auftretende Hindernisse.

Den Abschluss des dritten Teils bilden Anregungen von Bodian, wie man sich ein eigenes Meditationsprogramm zusammenstellt.

In Teil II der inhaltlichen Zusammenfassung von "Meditation für Dummies" geht Bodian näher auf die Meditationspraxis ein und stellt dazu zunächst die Achtsamkeitsmeditation vor.

Nach praktischen Ausführungen unter anderem zur Sitzhaltung und Kleidung stellt Bodian eine zweite wesentliche Meditationsart vor: Meditationen zur Liebe.

In Teil I der inhaltlichen Zusammenfassung von "Meditation für Dummies" erklärt Bodian, was Meditation genau ist, wo sie herkommt und in welcher Art sie auf uns wirkt.

Teil II bildet den Einstieg in die Meditation. Bodian legt dabei zunächst Wert auf die richtige Einstellung und das Verständnis, wie man durch seinen Geist permanent Stress erzeugt.

"Meditation für Dummies" punktet durch zahlreiche Meditationsübungen, viele interessante Geschichten und Anekdoten und einem grundsätzlich guten Überblick über das Thema Meditation.

An der ein oder anderen Stelle ist das Buch dennoch mit Vorsicht zu genießen...

Im letzten Teil der Buchzusammenfassung setzt sich die bereits angefangene Transformation des Geistes fort und wird durch verschiedene Techniken gezielt gefördert.

Im Rahmen der Transformation des Geistes treten je nach Entwicklungsstufe unterschiedliche Phänomene auf. Diese klingen mit Erreichen der zehnten und letzten Stufe ab.

Shamatha ist erreicht, ein besonderer, idealer Geisteszustand für das eigentliche Ziel der Meditation: das Erwachen.

Im vierten Teil der Buchzusammenfassung wird die letzte Form von Ablenkungen unter Kontrolle gebracht und die Aufmerksamkeit und das Gewahrsein noch einmal weiterentwickelt.

Damit ist die Ausbildung von den wesentlichen Meditationsfähigkeiten abgeschlossen und die Transformation des Geistes beginnt langsam.

Zu guter Letzt erfährt das in den vorherigen Teilen aufgebaute Geistsystem eine letzte Erweiterung.

Im dritten Teil der Zusammenfassung geht es weiter um das Beseitigen von Dumpfheit.

Desweiteren wird die Achtsamkeit gezielt ausgebaut und das im zweiten Teil eingeführte Bewusstseinsmodell stark erweitert.

In Teil II der Buchzusammenfassung geht es um den Auf- und Ausbau der wesentlichen Meditationsfähigkeiten:

Das Halten der Aufmerksamkeit und das Entwickeln des introspektiven Gewahrseins. Dazu werden Stufe für Stufe verschiedene Formen der Ablenkungen und Dumpfheit angegangen und überwunden.

Der zweite Teil endet mit der Einführung eines neuen Bewusstseinsmodells, mit dem sich Meditationserfahrungen besser einordnen und erklären lassen.

In Teil I der inhaltlichen Zusammenfassung von "Handbuch Meditation" von Culadasa geht es um grundsätzliche Themen:

Welche Begriffe sind im Vorwege zu klären, wie bereite ich mich auf die Meditationspraxis vor und wie gehe ich mit Hindernissen um, die eine regelmäßige Meditationspraxis verhindern?

Zum Abschluss dieses Teils wird in die Meditation eingetaucht und aktiv an den ersten Problemen in der Meditation gearbeitet.