Meditation lernen: Wie du am besten startest

Schön, dass du hier bist!

Auf dieser Seite möchte ich dir alle wichtigen Informationen liefern, die du zum Meditation lernen benötigst.

• Vielleicht fühlst du dich häufig gestresst und machst dir über die gleichen Themen immer wieder viel zu viele Gedanken?
• Vielleicht plagen dich negative Gedanken und du kommst einfach nicht zur Ruhe?
• Vielleicht hast du auch einfach nur von den zahlreichen Vorteilen gehört, die Meditation mit sich bringt und möchtest daher Meditation lernen?

Was auch immer dein Grund sein mag, dass du Meditation lernen möchtest: Meditation hat das Potenzial dich und dein Leben grundlegend zu verändern.

Ein gutes Beispiel bin ich selbst:

Ich selbst habe mit der Meditation Erfahrungen gemacht, die ich vor einigen Jahren wohl selbst nicht geglaubt hätte. Zu dieser Zeit war ich noch ziemlich unausgeglichen, bin immer wieder in negativen Gedankenspiralen versunken und war meinen Stimmungen hilflos ausgesetzt.

Das Meditation lernen hat all das nach und nach verändert und wenn ich an die frühere Zeit zurückblicke, kann ich nur dankbar sein, dass ich auf die Meditation gestoßen bin.

Auch die Wissenschaft bestätigt mittlerweile sehr deutlich, dass die Meditation Wirkung auf unser Gehirn, unsere Psyche und unser gesamtes Wohlbefinden haben kann.

Meditation ist ein Instrument der Bewusstseinsschulung, mit dem Zweck, das Bewusstsein und sich selbst besser zu verstehen.

Auch wenn es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, Meditation zu lernen, fangen viele Meditationstraditionen bei der Schulung der Aufmerksamkeit an.

Dazu wird die Aufmerksamkeit immer wieder auf ein Objekt gerichtet, gehalten und so Konzentration aufgebaut. Die durch die Meditation aufgebaute Konzentration führt nach und nach zu geistiger Ruhe, wodurch der Blick auf sich selbst klarer und die eigenen Verhaltensweisen transparenter werden.

Auf diese Weise unterstützt Meditation lernen im Übrigen auch die Persönlichkeitsentwicklung.

Hier gehe ich konkret auf die Frage „Wie meditiert man richtig?“ ein.

Dabei erkläre ich dir, wie eine Meditation abläuft, wo, wann und wie lange du meditieren solltest und was es bei der Meditationshaltung zu berücksichtigen gilt.

Auch wenn es in dem Artikel gesondert erwähnt wird, möchte ich es an dieser Stelle dennoch noch bereits betonen: Beim Meditation lernen ist das alles Entscheidende die richtige Einstellung.

• Wie „redest“ du in der Meditation mit dir?
• Wie ist deine Erwartungshaltung?
• Wie gehst du mit aufkommenden Schwierigkeiten um?

• Vielleicht konntest du dich augenblicklich entspannen
• Vielleicht quälten dich permanent Gedanken
• oder vielleicht war es eine Mischung aus beidem.

Stattdessen solltest du dir vornehmen, zumindest für eine gewisse Zeit dauerhaft Meditation im Alltag zu integrieren. Hier ein möglicher Plan:

Sei während des Prozesses „Meditation lernen“ so ehrlich wie möglich zu dir und steigere nur behutsam die Meditationsdauer:

Die Routine ist ausschlaggebend, die Dauer beim Meditation lernen erst einmal nebensächlich.

Zusätzlich erhältst du von mir regelmäßig einen Newsletter, der dich über neue Beiträge auf dem Blog zum Thema Meditation informiert und kleine Inspirationen enthält, die dich aus deinem Alltag raus- und in die Achtsamkeit reinholen.

Ich freue mich auf deine Nachricht!